"Ang pagtulog ay lubos na apektado ng placebo. Bawat kultura ay may mga pantulong sa pagtulog. Sa kulturang Kanluranin, mayroong chamomile tea o isang baso ng gatas bago matulog. Karamihan dito ay puro placebo effect, minamaliit ang paggamot, ang mga halamang gamot o kung ano pa man ito. Ang placebo effect ay napakaepektibo dahil muli, ang pangunahing sanhi ng insomnia ay ang pag-aalala tungkol sa insomnia. Kaya kung mayroon kang isang bagay na nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kalayaan at kontrol, Oh, gumawa ako ng isang bagay tungkol dito. Nagising ako ng alas-kwatro ng umaga. At uminom ako ng melatonin pill. Hindi mahalaga kung gumagana ang melatonin. Ang katotohanan na uminom ka ng isang bagay ay nagbigay sa iyo ng kalayaan at kontrol at kapangyarihan sa isang bagay na sa tingin mo ay wala kang kapangyarihan ay lubos na nakapapawi, lubos na nakakakalma at nagpaparelaks sa iyong isip. Ang mga ito ay tinatawag na open label placebos. Lumalabas na gumagana ang mga placebo, kahit na alam mong placebo ang mga ito." - Nir Eyal
"Lagi namang gusto ng mga tao ng tableta. Gusto nila ng madaling solusyon. Napakaraming panganib na hindi natin naiisip. Maraming gamot sa pagtulog ang maaaring makaadik, kung hindi man lahat ay nakakaadik. Kahit na hindi, ang pag-iisip na kailangan mong uminom ng tableta sa bawat oras na gusto mong ayusin ang problema ay hindi maganda. Minsan, magandang ideya ang pag-inom ng gamot pagkatapos mong maubos ang lahat ng mga opsyon na hindi parmasyutiko, dahil lahat ng gamot ay may mga side effect. Hindi ako kontra sa gamot, pero tutol ako sa 'reseta lang' na gamot na ito na mayroon tayo." - Nir Eyal
"Kailangan nating maging maingat sa anumang pinagmumulan ng media at siguraduhing nagsisilbi ito sa atin, hindi lamang para sa atin. Ang realidad ng modernong mundo ay kailangan nating matutunan ang mga kasanayang ito at partikular na ituro sa ating mga anak ang mga kasanayang ito. Isa sa mga bagay na tinututulan ko ay ang pagkakaroon ng anumang uri ng teknolohiya sa kwarto ng mga bata. Nakikita natin na maraming benepisyo ang teknolohiya, at marami rito ang nagkakaroon ng masamang pangalan. Maraming potensyal na benepisyo ang paggamit ng angkop na teknolohiya, ngunit ang pinakamalaking downside ay hindi ang teknolohiya mismo. Ito ay ang kapalit ng teknolohiya, na siyang pagtulog. Muli, walang anumang mali sa pagpapahintulot sa iyong anak na magkaroon ng access sa teknolohiya, ngunit bilang isang magulang, ayaw natin ng anumang bagay sa kwarto ng ating mga anak na makakasagabal sa pagtulog. Maaaring anumang bagay na nagbe-beep, nag-buzz, o nag-boop, anumang bagay na umiilaw, o anumang bagay na nag-iingay sa gabi na maaaring makagambala sa pagtulog ng mga bata ay hindi dapat nasa kwarto ng mga bata at sa kwarto ng mga magulang." - Nir Eyal
Sa episode na ito, tatalakayin ni Jeremy Au ang mga pangunahing kaalaman sa gawi sa pagtulog, dagdag pa ang mga alitan para sa paggamit ng teknolohiyang may kamalayan, at ang kinabukasan ng maayos na pahinga
Mga Susing Salita: Mga Pangunahing Kaalaman sa Gawi sa Pagtulog, Pagdaragdag ng Friction, Maingat na Paggamit ng Teknolohiya, Kinabukasan ng Na-optimize na Pahinga, USA, Pamumuno sa Pag-iisip
