Allset: Asia Longevity Tech Investing Ft Jeremy Au

Sina Jeremy Au at Jing Zhi Chua ay nagbigay ng teknolohiya sa kahabaan ng buhay at ginalugad ang malalim na pagnanais ng tao para sa kayamanan at kalusugan. Itinampok ni Jeremy ang paglipat ng pokus mula sa pag -iipon ng kayamanan hanggang sa pagpapanatili ng kalusugan bilang edad ng mga indibidwal, na kinikilala ang likas na takot ng tao sa dami ng namamatay at ang pagtugis ng kahabaan ng buhay bilang isang paraan upang labanan ang takot na ito. Tinatalakay niya ang makasaysayang at kontemporaryong pagsisikap upang mapalawak ang buhay, na binibigyang diin ang papel ng pagpapatunay ng pang -agham sa pagkilala sa modernong kahabaan ng tech mula sa mga nakaraang pagsusumikap. Naantig din sila sa heograpiyang konsentrasyon ng pananaliksik ng mahabang buhay, lalo na sa West, at ang potensyal para sa pandaigdigang pamamahagi ng mga benepisyo sa kalusugan sa pamamagitan ng ehersisyo, diyeta, at pagtulog nang walang interbensyon sa parmasyutiko. Ibinahagi niya ang mga personal na anekdota upang mailarawan ang praktikal na aplikasyon ng mga diskarte sa kahabaan ng buhay, na binibigyang diin ang kahalagahan ng pag -ampon ng isang malusog na pamumuhay at ang mga hamon ng pagtanda.

Suriin ang podcast dito at ang transcript sa ibaba.

(00:00) Jing Zhi Chua:

Kumusta Guys, Maligayang pagdating sa isa pang yugto ng Kalusugan kumpara sa Kayamanan. Ang episode ngayon ay nasa Longevity Tech at kasama ko si Jeremy Au. Ito ay talagang isang patuloy na pag -uusap mula sa aming nakaraang yugto kung saan napag -usapan namin ang tungkol sa protina na batay sa halaman at mga alternatibong pagkain. Kung nais mong malaman ang pinakabagong mga uso sa eksenang iyon, huwag mag -atubiling suriin ang nakaraang yugto.

Pagbabalik sa paksa ngayon, upang simulan ang mga bagay, tinanong ko si Jeremy, isang mamumuhunan na nabalot ko sa maraming mga kaganapan sa kahabaan ng buhay ngayon, tungkol sa kung paano niya tinitingnan ang eksena ng Longevity Tech at kung ano ang interes sa kanya. Ito ang sasabihin niya.

(00:32) Jeremy AU:

Ang kahabaan ng buhay ay kawili -wili dahil nag -tap ito sa ilang napakalalim na impulses ng tao.

Mula sa aking pananaw, mayroong dalawang malakas na puwersa para sa mga tao sa mga tuntunin ng pagganyak. Ang isa ay mayaman. Ang pangalawa ay huwag mamatay. Kapag lahat tayo ay bata pa, nais nating lahat na maging mayaman. Nais naming makaipon ng higit pang mga mapagkukunan, makakuha ng higit na kapangyarihan, makakuha ng higit na impluwensya. Sa palagay ko ito ay isang likas na bahagi ng pagsusumikap dahil, alam mo, ang mga taong bata at tinedyer at 20s at 30s ay nais na maging makabuluhan at gumawa ng isang bagay na mahalaga sa kanilang buhay.

Ang nakakainteres ay para sa maraming mga tao na nakamit na ang threshold na iyon, sa sandaling naabot nila ang isang tiyak na antas ng, alam mo, seguridad sa pananalapi at kasaganaan, at habang tinamaan nila ang kanilang mga forties at limampu at ikaanimnapung taon, at nakikita nila ang kanilang mga magulang noong nakaraang linggo. Nakikita nila ang ilan sa kanilang mga kaibigan na lumilipas na naramdaman nila ang kanilang sarili na nasugatan o sila mismo, alam mo, nagdurusa ng isang bagay na talamak o paparating na kritikal na sakit.

Pagkatapos ay sa palagay ko ang kamalayan sa sarili ng dami ng namamatay ay pumapasok at doon ay talagang nakatuon ang mga tao sa pag -iwas sa kalusugan at kagalingan upang maging mas mahusay at mas malakas. Ito ay isang kuwento na kasing edad ng oras. Alam mo, mayroon kaming mga sikat na explorer na naghahanap ng walang hanggang bukal ng, alam mo, walang hanggang kabataan, walang hanggang tagapagtatag ng walang hanggang kabataan.

Ngunit ang katotohanan ay ang ideyang ito ng isang kahabaan ng buhay, alam mo, ang Escape Pod ay nasa loob ng mahabang panahon. Tama. At alam mo, alam mo, para sa mga nakakaalam ng kasaysayan ng Tsino, ang ibig kong sabihin, si Qin Shi Huang ay, alam mo, ang unang Emperor ng Tsina na uri ng pinag -isang at iba pa ay nilikha niya ang dinastiya ng Qing at pinagsama niya ang buong bansa at nanalo siya, sa madaling salita, siya ay mayaman sa kahulugan na iyon.

At pagkatapos ay nakuha niya iyon, pagkatapos ay sinimulan niyang subukan na mabuhay magpakailanman, di ba? At kaya tinawag niya ang mga alchemist at doktor na tulungan na tanungin siya kung paano mabuhay magpakailanman. Alam mo, uminom siya ng maraming mercury dahil naisip niya na tutulong sa kanya na alam mo, mabuhay nang mas mahaba. Ito ay lumiliko na hindi. At sa gayon ay namatay siya nang maaga at pagkatapos, alam mo, ang kanyang anak ay hindi handa at, alam mo, nawala ang buong dinastiya bilang isang resulta nito.

Tama. Kaya, alam mo, kung ang taong ito, alam mo, libu -libong taon na ang nakalilipas, talagang nais na mabuhay magpakailanman, mabuti, hulaan kung ano, alam mo, tulad ng kung dumaan ka sa kasaysayan, bawat hari, ang bawat tao ay laging nais na mabuhay nang mas mahaba. At kahit ngayon, kung titingnan mo ang napakaraming bilyonaryo na tinitingnan mo ang paraan ng pag -frame nila, marami sa kanila ang namuhunan sa mga kumpanya ng kahabaan ng buhay dahil, alam mo, interesado sila dito.

Ano pa ang gagawin sa pera, kumita ng mas maraming pera kapag na -hit mo ang threshold na kung saan may drastically na nababawasan ang marginal utility kung saan ang bawat dolyar na kinikita nila. Kaya sa palagay ko mayroong isang kagiliw -giliw na pabago -bago kung saan, alam mo, sa palagay ko sa isang tao na tinatrato ang kalusugan para sa kayamanan. At pagkatapos kapag sila ay mas matanda, tulad nila, okay, ipinagpalit namin ang yaman sa kalusugan.

At kaya mayroong isang kagiliw -giliw na proseso ng conversion na nangyayari. At sa palagay ko ay nag -tap ang mahabang buhay sa pangakong iyon, alam mo, ng mas mahabang buhay. Alam mo, at ibang -iba iyon, di ba? Dahil sinabi mo sa akin ang kalinisan, ang kalinisan ay nagpapabuti din sa haba ng buhay ng pangkalahatang populasyon. Tama. At sa gayon, napakaraming magagaling na mga doktor at epidemiologist at nars at pampublikong panelists at mga tagapaglingkod sa sibil na nagtayo ng dumi sa alkantarilya.

Alam mo, upang madagdagan ang kalusugan ng kalinisan at sa gayon ay bawasan ang pasanin ng, alam mo, mga fecal na nagdala ng sakit, tama. At pinapabuti ang mga kondisyon ng pamumuhay para sa aming mga lungsod. Alam mo, ito ay isang napakalaking kahabaan ng buhay, alam mo, pagbabago, ngunit hindi namin ito tinitingnan nang ganoon dahil tinitingnan namin sila bilang isang kalinisan at imprastraktura, alam mo, pananaw.

At kung ano ang kawili -wili tungkol sa kahabaan ng buhay ay ang paglayo sa imprastrukturang pangkalusugan at kalinisan. Kaya, iba pa. Sa higit pa sa isang personal na aspeto, di ba? Kami lang, alam mo, hindi ito tungkol sa bansa ng Amerika. Hindi ito tungkol sa lungsod ng Singapore. Hindi ito tungkol sa kapitbahayan, alam mo, sa, alam mo, kung saan ang alinman sa lungsod na iyong naroroon, ngunit, alam mo, ito ay uri ng boils out, alam mo, ito ang magagawa namin para sa iyo nang paisa -isa.

At ito ang kung ano, mahalaga, ito ang sinasabi ng tanda at hindi ilang mga random na alchemist na sinasabi ito, di ba? At sa palagay ko ang ideya ng pagiging epektibo ng istatistika at patunay sa isang mahigpit na paraan ng siyentipiko, sa palagay ko ay ang pangalawang kalahati nito. Kaya sa palagay ko ito ay kagiliw -giliw na dahil pinagsasama mo ang isang bagay na napakatanda, na hindi nais ng mga tao na mamatay.

Hindi nangangahulugang nais nilang mabuhay nang mas mahaba. Hindi ba nangangahulugang nais nilang mabuhay ng malusog, lalo na kung mayroong isang trade off laban sa mga bagay na gusto nila, tulad ng pagkain ng char Siu, o paninigarilyo ng sigarilyo, alam mo, nagmamaneho nang walang seatbelt, di ba? Ito ang lahat ng mga nakakatuwang bagay na dapat gawin. Kaya hindi nangangahulugang nais nilang mabuhay nang mas mahaba, ngunit ang mga tao ay ayaw mamatay.

Alam mo? Kaya sa palagay ko mayroong kagiliw -giliw na sikolohikal na katotohanan doon na dapat nating malaman. Kaya iyon ang isa sa tabi, ngunit mayroong isang napakatandang pagganyak na kasing edad ng oras mismo, ngunit pagsamahin ang isang bagay na bago, na ang pangako na ang oras na ito ay para sa tunay. At ang ibig kong sabihin, kung iniisip mo ito, alam mo, tulad ng kung bubuksan mo ang bawat magazine sa nakaraang 200 taon, lagi silang ipinangako ng ilang mga random na molekula ng kahabaan o produkto, di ba?

Alam mo, mayroon kang 200 taon na ang nakakaraan mayroon kang mga taong naglalakbay sa paligid ng mga bayan at ang maliit na bagon at nangangako sila ng mga elixir mula sa kanilang mga apothecaries na nagsasabing tulad nito ay makakatulong sa iyo na mabuhay nang mas mahabang buhay, di ba? Alam mo, alam mo, ang Coca Cola na dati ay isang inuming pangkalusugan na tama, hindi mo alam na isang malambot na inumin, di ba?

Alam mo, ang ibig kong sabihin at mangyayari lamang na tikman ang masarap sa parehong oras kaya gusto mo, oh guys pagpapabuti ng aking kalusugan. Masarap ang lasa dahil narito ang kaunting cocaine at at pagkatapos, alam mo, mabilis ka na ngayon hanggang ngayon, tulad ng kung ano ang sinusubukan kong sabihin dito ay tulad ng, ito ay isang kuwento na kasing edad ng oras, ngunit ngayon sa palagay ko nagsisimula na nating makita ang pagiging epektibo ng pang -agham.

At sa palagay ko ay kung saan ang puwang ng kahabaan ng buhay ay magkakasama.

(06:06) Jing Zhi Chua:

Karamihan sa agham at karamihan sa trabaho sa Longevity Tech ay ginagawa sa West. Kaya sa susunod na tanong, tinanong ko si Jeremy kung paano niya nakikita ang kalakaran na ito na naglalaro sa mga nakaraang taon.

(06:15) Jeremy AU:

Kapag tiningnan natin ang kahabaan ng buhay, malinaw na mayroong isang piramide, alam mo, madalas na mga interbensyon, di ba?

Alam mo, ang awkward reality ay iyon. Alam mo, ang ehersisyo ay marahil ang pinakamahusay, alam mo, interbensyon na magagawa ng mga tao. Ang pagdaragdag ng iyong VO2 max, alam mo, ito ay tulad ng, alam mo, ikaw, alam mo, tiningnan mo ang sukat ng mga interbensyon ng lahat, sa lahat ng paraan mula sa ehersisyo hanggang sa diyeta hanggang sa pagtulog, na sa palagay ko ay isang malaking tatlong dapat gawin, na hindi nangangailangan ng anuman, alam mo, ang interbensyon sa parmasyutiko talaga.

Kahit na sa palagay ko maraming tao ang nagpupumilit dito. At pagkatapos ay ang lahat ng paraan patungo sa kabilang banda ng scale, na kung saan, sa palagay ko, isang pang -agham na pagtuklas tungkol sa kung ano ang napupunta sa pagtanda. May isang panig at sa kabilang panig, kung ano ang mga interbensyon sa isang slash ng gamot, alam mo, pananaw sa pagpapatakbo upang madagdagan ang kahabaan ng buhay. At sa palagay ko kung ano ang dapat nating malaman ay mayroong mga kumpol ng heograpiya sa pagbabago.

Kaya, alam mo, kapag nabanggit ko, alam mo, ang mga kotse at ang paggawa ng mga kotse, kakaunti ang mga tao. Boo, Jeremy, nabanggit mo ang Alemanya, Japan, at Detroit, di ba? Ibig kong sabihin, tulad ng lahat ay magiging katulad, oo, may katuturan iyon. Tulad nito kung saan ang lahat ng pagmamanupaktura. Hindi namin nakikita ang anumang pagmamanupaktura ng kotse sa Singapore at, o Indonesia o Thailand o Pilipinas.

Mayroong ilan sa Malaysia. Kaya malinaw naman, alam mo, isang pag -unawa na mayroong mga kumpol ng pagbabago at napaka -halata sa pagmamanupaktura, halimbawa. Ang mga solar cells ay medyo halata, alam mo, lalo na itong ginagawa. Alam ko ngayon. Kaya't kung titingnan natin ang kahabaan ng buhay, panimula namin na tinitingnan ang estado ng pananaliksik ng tao sa pagtanda at ang pagsugpo dito.

At ang katotohanan ay ang karamihan sa pananaliksik na iyon sa buong mundo ay ginagawa sa labas ng US partikular, lalo na sa Boston bilang isang kumpol. At sa isang mas maliit na lawak, San Francisco. Cool. At New York at Atlanta. At kung titingnan mo ang pabago -bago, alam mo, maaari nating tanungin ang ating sarili, bakit nangyayari ito?

Di ba? Well, una sa lahat, alam mo, ang America ay isang mayamang bansa. At ito ay isa sa mga unang ilang na talagang lumikha ng sistematikong istraktura na iyon, hindi lamang ng mga doktor, kundi pati na rin ng mga mananaliksik ng clinician, di ba? Upang ang duwalidad at kumbinasyon ng mga doktor na gumagawa din ng pananaliksik nang sabay. At hindi iyon ang parehong sistemang medikal na nasa buong mundo.

Sa tingin ko marami iyon. Ang mga sistemang medikal sa buong mundo ay nakatuon sa mga klinika dahil nakatuon sila sa pagkakaloob ng pangangalaga sa kalusugan. Mayroong isang priyoridad na lalo na ang mga kagyat na pangangailangan, ngunit hindi kinakailangan ang panig ng pananaliksik dahil iyon, alam mo, tulad ng maaari mong isipin, alam mo, ay pumipigil sa trabaho ng clinician, lalo na kung ang iyong populasyon ay may kagyat na pangangailangan sa pangangalaga sa kalusugan.

Tulad ng pinag -uusapan natin ito, cholera, mga pangunahing kinakailangan sa kalusugan. Alam mo, ang pangalawang piraso ay, alam mo, ang US ay may napakalakas na konsentrasyon ng mga unibersidad. Mayroong mga hub para sa pananaliksik at pag -unlad at may malalaking gawad at subsidyo at mga programa na sumusuporta sa mga landas na ito.

Kaya halimbawa, tiningnan namin ang genome ng mga tao at iyon ang una, alam mo, uri ng tulad ng pagkakasunud -sunod, di ba? Sa buo, lalo na salamat sa tulong ng gobyerno ng US na pagkakasunud -sunod lamang sa genome, sa ibang pagkakataon din sa pagkakasunud -sunod ng mga selula ng kanser. At sa gayon ang maraming pondo na iyon ay talagang dumadaloy sa pangunahing agham sa pamamagitan ng sistema ng gobyerno ng US.

Ang pangatlong aspeto ay mayroong isang malakas, alam mo, patent system sa US at mayroon silang kakayahang hindi lamang patent, alam mo, iba't ibang mga imbensyon, ngunit din ang mga gamot na patent. At ang mga gamot na ito ay malinaw na maaari mong makita ang Pfizer. Nakita namin iyon kasama si Moderna. Nakita namin na sa oras ng bakuna ng covid. Ang kakayahan para sa US na hindi lamang makapagdala ng garantiya ng base sa isang bagay na isang mabubuhay na target, na sa kalaunan ay gawin itong mahigpit na pagsubok sa aktwal na paglawak.

At tulad ng maaari mong isipin sa kahabaan ng paraan, kailangan mong magkaroon ng pag -apruba ng FDA kung saan tinitingnan sila ng mga globally regulators para sa gabay at itakda ang unahan sa panig ng pag -apruba ng regulasyon. Gayundin, ang America ay. Ang mga pasilidad ng scale up, tama, sa, hindi lamang sa bahay para sa mga pasilidad sa pagmamanupaktura para sa mga malalaking tagagawa ng gamot, kundi pati na rin ng maraming mga halaman sa paggawa ng kontrata para sa mga mas bagong kandidato sa droga.

At upang ang kadalubhasaan ay hindi lamang, isipin, alam mo, mga klinikal na mananaliksik, ngunit maaari mong isipin ang lahat ng mga uri ng mga inhinyero at istatistika at mga modelo at, alam mo, ang mga tao ay nag -uunawa lamang ng mga bagay. At mahirap iyon, samakatuwid, sa. Alam mo, muling likhain ang flywheel na iyon, pabayaan itong i -port ito sa Asya, di ba? Dahil kailangan mo ng kritikal na masa ng talento at populasyon at suporta ng gobyerno upang maganap ito.

At kung ano ang ibig sabihin nito sa US. Alam mo, mayroon kang maraming pangunahing R&D, marami kang mga mananaliksik sa clinician na gumagawa ng maraming pananaliksik at paggawa ng adbokasiya at nakikita ang mga pasyente at, at nakakakita ka ng maraming mga startup na may kanilang hinaharap na pipeline ng pang -ekonomiya na protektado, di ba? At ang US

Ang patent system ay hindi lamang maprotektahan ang mga ito sa loob ng US, ngunit protektahan din sila sa buong mundo, di ba? At iyon ay ibang -iba halimbawa, dahil kung titingnan mo ang India, ang India ay walang malakas na patent ng droga dahil gumawa sila ng isang desisyon na nais mong payagan ang mga generics at generics dahil hindi mo na maibibigay sa buong mundo ang mga droga at ipamahagi ang mga ito sa isang mas murang presyo dahil hindi mo na binibigyan sila ng ligal na pinapayagan na monopolyo na ang US o sa kanluran o ang nalalabi sa buong mundo ay gagawin upang mabayaran ang tagagawa ng gamot para sa pagkuha ng 10, 20, 30 taon ng pangunahing R & D sa panganib, tama?

Alam mo, hindi mo ibibigay ang kakayahang bayaran iyon dahil ngayon ay epektibo mo itong singilin sa presyo ng gastos o kasama ang isang maliit na porsyento. Ang kinahinatnan ng kurso, ay ang India ay nakikinabang mula sa mga murang gamot. At sa gayon ang pangangalaga sa kalusugan ay maaaring maging mas mura para sa populasyon ng US. Ang trade off ay, alam mo, ang R at D sa nobelang patentado, molekula ng talahanayan ng molekula at mga kandidato tulad ng biologics ay hindi ginagawa sa India.

Ginagawa ito muli sa US, sapagkat. Alam nila na mapoprotektahan, di ba? At kaya nais nilang sa bahay ang talento na iyon at hindi nila nais na makopya, di ba? At hindi binigyan sila ng kakayahang kumita, alam mo, sobrang normal na kita para sa x tagal ng oras upang mabayaran ang mga ito para sa sobrang normal na peligro na kanilang kinuha.

Kaya ang mga bagay na iyon ay nangangahulugan na ang US at sa ilang sukat, hindi ko sasabihin sa US, ngunit ang West sa diwa na iyon, dahil ang US ay nagtatrabaho sa University of Cambridge, UK, alam mo, ay ginagawa. Alam mo, alam mo, ang mga klinikal na pagsubok sa Puerto Rico, tulad ng, alam mo, ang konsepto ng alam mo, gumawa ng pananaliksik, sumulat sa Ingles, sinuri ng peer sa mga journal journal, ang mga tao ay nag -kopya ng mga eksperimento sa bawat isa, pandaigdigang patakaran ng pamahalaan, ang sentro ng grabidad mula sa isang pananaw sa parmasyutiko at kalusugan.

Nasa US ngayon. At kaya kung titingnan mo ito, hindi lamang sa mga tuntunin ng kahabaan ng buhay, ngunit tiningnan mo ito sa mga tuntunin ng tulad ng pananaliksik ng Alzheimer, alam mo, ang pananaliksik sa kanser, ang lahat ng mga tulad ng talamak na sakit, marami sa mga ito ay maraming pangunahing pananaliksik na ginagawa sa U S. Ngayon, kung titingnan natin ang Asya, sa palagay ko kung ano ang kawili -wili na sa tingin ko ay naroroon ang demand, tama?

Kaya, alam mo, ang mga taong Asyano ay hindi nais na mamatay tulad ng ginagawa ng Amerikano. Tama. Alam mo, lahat ng tao, lahat tayo ay ayaw mamatay. Sinabi mo sa akin bukas, alam mo, magkakaroon ng pag -crash ng kotse. Magiging tulad ko, okay, siguradong suot ko ang aking, alam mo, seatbelt. At, alam mo, marahil magsusuot ako ng tatlong seatbelts ngayon upang matiyak na, alam mo, alam mo, hindi ko, alam mo, na -hit sa isang kotse bukas.

Kaya't mangyayari iyon. Ngunit tulad ng sinabi mo, ang supply ng mga makabagong ito para sa ngayon at sa mahulaan na hinaharap ay magiging. Hindi ko sasabihin ang Amerikano, ngunit sa palagay ko, ay may napakalakas na mga link sa mga lugar na may pangunahing pananaliksik, na nangyayari sa West ngayon. Sa palagay ko kung saan nagbabago iyon, at sa palagay ko ang nakikita natin ay mayroong dalawang bahagi.

Ang isa ay sa palagay ko nagsisimula kaming makita ang isang pananaliksik at paggawa na ginagawa sa parehong India at China. Kaya ang India, siyempre, mayroon silang mga generics, ngunit sa kahabaan, siyempre nagtayo sila ng isang napakalakas na hanay ng paggawa ng gamot ng koponan, di ba? At kaya ang mga tao ay gumagawa ng mga makabagong ideya at sa R&D sa kanilang sariling paraan, kahit na wala silang parehong insentibo sa kita tulad ng gagawin nila sa Amerika.

At sa palagay ko sa Tsina, malinaw naman, gumagawa din sila ng kanilang sariling hanay ng pananaliksik, lalo na sa kanilang sariling kalusugan sa populasyon. Kaya sa palagay ko ang lahat ay talagang nakatuon sa kalusugan ng populasyon. At upang ang lahat ng nangyayari. Sa palagay ko, tulad ng sinabi ko, ang R&D ay hindi madali, ngunit ito lamang ang unang hakbang ng isang napakahabang hanay ng mga paraan.

Kaya sa huli makakuha ng isang bagay sa lahat ng paraan mula sa. Ang R&D ay ang paraan sa komersyalisasyon upang aktwal na sukat. Iyon ay sinabi, alam mo, ang mga tao na nag -eehersisyo nang higit pa, mas mahusay na natutulog, at kumakain ng mas malusog ay dapat na isang pandaigdigang kababalaghan. Walang patentado ang iyong pagmamay -ari na paraan upang gawin ang mga bagay na iyon. At sa gayon, alam mo, kahit nasaan ka sa mundo, inaasahan kong gawin mo ang tatlong bagay na iyon, halimbawa, dahil ito ay magiging matapat hindi lamang 80 20, ngunit alam mo, marahil ito ay tulad ng 95%, 5 porsyento ng, alam mo, ang buong resulta ng kahabaan ng buhay sa mga tuntunin ng potensyal na pagpapabuti.

(15:22) Jing Zhi Chua:

Ang pagkakaroon ng puna tungkol sa pangkalahatang tanawin, tinanong ko si Jeremy, ano ang ilang mga kumpanya o personalidad na marahil ay nagkakahalaga ng pag -highlight?

(15:29) Jeremy AU:

Nagkaroon ako ng pagkakataon na makilala si Brian Johnson. Siya ay mula sa Singapore upang ibahagi ang tungkol sa blueprint. At, alam mo, kagiliw -giliw na dahil, alam mo, kumonsumo ka ng ilang nilalaman tungkol sa kung paano siya.

Hindi lamang, alam mo, na nagsusulong para sa mas mahusay na kalusugan, ngunit siya mismo ang guinea pig para sa maraming mga eksperimento na ito. Kaya sa mga tuntunin ng tulad ng paghihigpit ng calorie sa mga iniksyon sa, alam mo, ang light therapy slash na paggamot sa, alam mo, pag -edit ng gene. At sa gayon siya ay may isang napakalakas na imahe ng publiko sa isang tabi at sa kabilang panig, lantaran, mayroong isang kagiliw -giliw na karanasan kung saan nakilala ko siya nang personal upang makita kung ano siya sa personal na makahiwalay sa kanya.

Alam mo kung ano ang ipinapakita sa media, di ba? Ang nakakainteres ay sa palagay ko ay may napakalakas na iniisip ko na napagtanto mula sa aking pananaw na naintindihan niya kung paano bumili ang mga tao at kung ano ang ibig kong sabihin ay, alam mo, sa palagay ko ay maaaring pag -usapan lamang ng mga tao ang tungkol sa kahabaan ng buhay ngunit alam mo, sa palagay ko ay uri siya ng sinasabi, alam mo, isinasagawa ko kung ano ang ipinangangaral ko.

Sige ginagawa ko ito na idokumento ko ito at sa palagay ko alam mo, ito ay isang napaka -bagay ng tao, di ba? Alin ang binili ng mga tao mula sa ibang tao, di ba? At sa palagay ko lagi kong sinasabi, wow, kapag sinabi mo na si Jeremy, tulad ng, duh, tulad ng, alam mo, ang mga tao ay bumili mula sa ibang mga tao, ngunit alam mo, lalo na sa tingin ko para sa kagalingan, lalo na para sa kalusugan, tulad ng bagay na ito ay tulad ng, tumingin ka sa isang tao at ang isang tao ay tulad ng sobrang hindi malusog at katulad mo, alam mo, ang ibig kong sabihin, nangyayari ito ng maraming, tama?

Sa totoo lang, alam mo, ang sistemang medikal na maraming mga doktor na napaka, hindi malusog dahil sobrang stress sila, hindi natutulog nang maayos, alam mo, alam mo, at dahil doon, marami silang kumakain sa core ng stress. At sa gayon sila ay hindi malusog at pagkatapos, alam mo, hulaan kung ano? Ang mga tao ay hindi talagang komportable na kumuha ng payo sa medikal mula sa kanila dahil hindi sila mukhang malusog.

Tama. Muli, alam mo, ito ay dahil ang medikal na sistema ay napaka -presyur. Kaya, alam mo, ito ay isang istrukturang kapaligiran na dinamikong, ngunit, alam mo, sa palagay ko ang mga pasyente ay, alam mo, alam mo, mayroon silang mga mata at sila ay mga tao. At mayroon silang kahulugan. At sa palagay ko kung ano ang kawili -wili ay sa palagay ko ang dahilan kung bakit kaya ni Brian Johnson, sa palagay ko, lumikha ng pakiramdam ng tiwala na iyon ay dahil, alam mo, handa siyang gawin ito, di ba?

At, at ang katotohanan ay ang sandali na gusto mo tulad ng stick out, kung gayon, alam mo, mahal ka ng mga tao at kinamumuhian ka ng mga tao, di ba? Ang Paul Oppie Cutting Syndrome, di ba? Kung saan ito ay, hey, alam mo, at lagi kong sinasabi sa mga tao, tulad ng, oo, alam mo, ginagawa niya ito para sa kanyang sarili. Tulad ng, ganoon din. Tama. Sa palagay ko nakikita rin natin, sa palagay ko ang iba pang mga tao tulad ni Peter Atiyah kasama si Outliv, nakikita namin na alam mo, Huberman kasama ang Huberman Labs Podcast.

Kaya sa palagay ko maraming mga tao na pinag -uusapan ang tungkol sa kahabaan ng buhay at pagsasalita at pagiging mga modelo ng papel sa kanilang sariling paraan. Tama. Kaya nanonood ako tulad ng isang shot ng YouTube kamakailan at, alam mo, si Peter dito ay tulad ng, alam mo, sa kanyang, alam mo, pagbibisikleta at nagre -record siya sa kanyang telepono. Ito ay tulad ng, ito ang hitsura ng zone ng dalawang ehersisyo.

Alam mo, ako, maaari akong magsalita, ngunit ako ay tulad ng, alam mo, humina nang kaunti. At pagkatapos ay tulad ko, hey, alam mo, ano? Alam mo, ang ibig kong sabihin, sa ilang antas, ano ang naiiba sa kanya at bawat iba pang fitness channel ng YouTube na nakita ko, di ba? Alam mo, maraming mga fitness folks, alam mo, mula sa mga taong nakasuot ng pantalon ng yoga sa mga taong sobrang bulked out, alam mo, sa lahat ng nasa pagitan at ang YouTube ay puno ng mga fitness channel para sa kadahilanang iyon.

Ngunit sa palagay ko kung ano ang nakakainteres na, alam mo, mayroon kang mga doktor ngayon na nagdaragdag ng kredibilidad na iyon, di ba? At kung sila ay isang PhD o isang clinician upang maging isang propesor, alam mo, ngunit, alam mo, sa palagay ko iyon. Sa pag -print, iniisip ko ang isang unibersidad at ang pang -agham na pananaliksik at isang pagsusuri ng peer na tahasang nasa likod nito sa isang panig.

Kaya bilang isang resulta, sa palagay ko mayroon silang ligal na mga kahihinatnan sa ilang mga paraan upang sabihin kung ano ang sinasabi nila, hangga't sila ay kapani -paniwala na kapani -paniwala. Kaya sa palagay ko ay lumilikha ng ilang antas ng kapintasan ng tiwala sa isang panig. At sa kabilang panig, sa palagay ko ang mga influencer ng doktor na ito ay nagsasanay sa kanilang ipinangangaral, di ba?

Sa kahulugan na iyon. Kaya ipinapakita nila ito, ipinapaliwanag nila ito na naka -frame sila ng maganda kay Yin. Sa palagay ko iyon ay isang kagiliw -giliw na pabago -bago kung saan ang lahat ng mga startup na nakikita mo ay lahat ng mga impluwensyang pantao, di ba? Kaya nakikita mo si Brian Johnson na nakikita mo si Brad Stanfield, di ba? Alam mo, nakikita mo ulit, Huberman, nakikita mo si Peter na humingi ka rin ng Sinclair, sa ilang sukat.

Si Sinclair ay kawili -wili, alam mo, ang payunir sa larangan na ito, ngunit marahil ito ang pinakamababang susi sa kanilang lahat. Kaya mayroong isang kagiliw -giliw na pabago -bago doon, kahit na nagsulat din siya. Kaya sa palagay ko ay kawili -wili para sa pagmuni -muni.

(20:01) Jing Zhi Chua:

Upang i -round off ang mga pag -uusap, dahil sa simula ng isang taon, tinanong ko si Jeremy kung mayroong anumang gawain sa kahabaan ng buhay na siya ay nag -eeksperimento o nag -ampon sa taong ito.

(20:10) Jeremy AU:

Oo. Ibig kong sabihin, sa palagay ko kung ano ang kawili -wili ay, alam mo, kapag gusto namin tulad ng pag -flashback, alam mo, apat na taon na ang nakalilipas, tama, alam mo, ako ay tulad ng medikal dahil muli, umiinom ako ng maraming soylent. Sobrang stress ko. Ako ay isang tagapagtatag. Hindi ako natutulog. At pagkatapos, alam mo, wala akong mga kaibigan. At sa gayon, alam mo, alam mo, at, alam mo, sa aking podcast, talagang pinakawalan ko kamakailan ang isang podcast episode na pinag -uusapan ang ilan sa mga pagkakamali na nagawa ko.

Ngunit ang isang kagiliw -giliw na pagsasakatuparan na mayroon ako ay, alam mo, sa pagtatapos nito, alam mo, ang Founder Paglalakbay, kung saan ipinagbili ko ang kumpanya, ginawa ko ang pagsusuri ng dugo. Ito ay lumiliko na gusto ko, alam mo, napakababang bitamina D, di ba? Kulang ako dito. At nagkaroon ako ng prehypertension, pre diabetes ako, malinaw naman ako, sinabi ko, napakataba na hindi masyadong timbang, ngunit napakataba.

At ito ay ang lahat ng mga tulad ng mga isyu na mayroon ako sa isang kamay, di ba? At kung ano ang kagiliw -giliw na iyon sa mga nakaraang taon, dahan -dahan akong uri ng paglilipat. Ako ay naging malusog sa paglipas ng panahon. At sa palagay ko noong nakaraang taon ay lubos kong ipinagmamalaki ang aking sarili dahil ang resolusyon ng aking huling taon ay ehersisyo dalawang beses sa isang linggo.

At ang paraan ng ginawa ko ay sa pamamagitan ng pakikipag -ugnay sa isang pumasok, sa umaga at lumapit sa aking lugar at pagkatapos ay magtrabaho lang tayo, alam mo, at sinira ko ito sa umaga at gawin lang ito. Ako ay tulad ng, mahusay. At, alam mo, bumalik din ako para sa pagsasanay sa reservist ng Army at, alam mo, maayos ako, tulad ng, alam mo, tulad ko, hindi ko nagawa ang aking, alam mo, pushup test, umupo sa pagsubok o 2.

4 kilometro, ay hindi tumakbo nang epektibo ang 2. 4 na kilometro. Oof Well, lilipad ang oras. Para sa mabisang 15 taon. Tama. Kaya naalala ko na parang tumatakbo ako sa paligid ng track, maaari mong isipin, tama. Tumatakbo ng 2. 4 kilometro. At ako ay tulad ng, wow, okay. Alam ko at natatandaan kung paano ko ito pinatakbo, na kung saan, alam mo, walong minuto, alam mo, at alam ko kung paano ko ito pinapatakbo ngayon, na mas malapit sa 12 minuto, na kung saan ay mabuti pa rin.

Ngunit ito ay tulad ng, whoa, tulad ng maaari mong maramdaman ang pagkakaiba na iyon, lalo na dahil hindi mo ito pinapatakbo nang mahabang panahon. At kaya ipinagmamalaki ko ang aking sarili na nagawa kong uri ng tulad ng, iikot ang aking buhay sa mga tuntunin ng timbang, ngunit sa wakas din ang kasiyahan ng nakaraang taon, tulad ng isang regular na pag -aangat ng timbang sa tuktok ng aking nauna, alam mo, alam mo, uri ng mga gawain sa paglalakad.

Sa palagay ko para sa darating na taon, sa palagay ko na ang dalawang bagay na ginagawa ko, sa palagay ko, una sa lahat, ang aking resolusyon sa Bagong Taon ay ang paggawa ng isang oras araw -araw para sa isang bagay na may kaugnayan sa kahabaan. Kaya ang switch ay medyo kawili -wili. Alam mo, ayon sa kasaysayan, alam mo, ginamit ko ang ehersisyo upang mawalan ng timbang at sa sandaling nakakuha ako ng isang timbang na mukhang katanggap -tanggap sa lipunan, tulad ko, sapat na mabuti.

Di ba? Dahil alam mo, kapag ikaw ay tulad ng bata at pakikipag -date, nais mo, alam mo, sapat na payat at kalamnan at isang para sa mga layunin ng pakikipag -date. Pagkatapos kapag ikaw ay naging isang, alam mo, isang ama at ikaw ang iyong mga thirties, katanggap -tanggap sa lipunan, tulad ng mabuti, alam mo, ikaw ay tulad ng, hindi lahat na may timbang, ikaw ay ginaw lamang at maaari kang maging payat na taba nang epektibo, at alam mong may sapat na sapat sa Singapore, di ba?

Kaya sa palagay ko ay naging kagiliw -giliw na ngayon na maging tulad ng, oo, nais kong istraktura na isang oras araw -araw, maging tulad ng, ginawa ko tulad ng zone dalawang kardio o, alam mo, mataas na intensity ng pagsasanay o uri ng tulad ng paggawa ng isang pag -eehersisyo at pagkatapos, alam mo, pagkakaroon ng isang pahinga sa isang linggo. Kaya, sa ngayon sa buwan ng Enero, nasubaybayan ko na iyon, na alam mo, na uri ng tulad ng paggawa ng isang bagay at bahagi nito pati na rin ang paggawa ng isang sauna, kaya't ang sauna ay mabuti para sa iyo dahil sa lahat ng mga bansa sa Nordic.

Kaya sinubukan kong gawin ang sauna slash cold shower bagay isang beses sa isang linggo. Hindi ko alam. Pakiramdam ko ito ay tulad ng, alam mo, kung minsan palagi kang uri ng pag -scrat ng iyong ulo nang kaunti dahil tulad mo, inaasahan kong ito ay gumagana dahil, alam mo, kung sa limang taon na oras, ang pang -agham na relihiyon mula sa hinaharap ay nagbabago sa kanyang isip, magiging katulad ko, maghintay, gumugol ako ng limang taon, alam mo, isang beses sa isang linggo na pupunta sa sauna at pagkatapos, alam mo, pagdurusa at pag -abuso sa aking sarili sa isang malamig.

Kaya tingnan natin kung paano bumubuo ito, ngunit alam mo, siguradong nakapagpapalakas sa lahat ng dako upang simulan ang umaga. Kaya sa palagay ko mayroong isang kagiliw -giliw na pagbabago. Kaya sa tingin ko iyon ang isang set. Sa palagay ko ang pangalawang aspeto tungkol dito ay sa mga tuntunin ng kahabaan ng buhay din, ay higit na naaayon sa katotohanan na ako ay isang mas matandang tao.

Kaya't sa nakaraang taon, nang ma -scale ko ang aking mga antas ng fitness, talagang nasugatan ko ang aking sarili nang dalawang beses, lalo na bago ang pagsubok sa fitness fitness. Kaya ang isa ay pinamamahalaang ko, sa palagay ko, hilahin ang aking leeg kapag gumagawa ako ng mga sit up. At pagkatapos ay pangalawa, pinamamahalaang kong makakuha ng ilang antas ng sakit sa sakong. Matapos mag -scale para sa aking pagtakbo, tama.

At sa palagay ko ang bahagi nito ay tulad ng, panimula, tulad ng, mas matanda na ako ngayon. Ang aking kalamnan ay mas matigas. Hindi ako gaanong akma. Nagsisimula ako mula sa isang mas mababang base. At sa gayon ang pagtatrabaho sa aking paraan, alam mo, ang mahabang kwento na ito ay ngayon kailangan kong maging mas maalalahanin. Kailangan kong magustuhan ang higit pa. Kailangan kong gumawa ng mga dynamic at static na kahabaan.

Ang mga alahas ay nasa labas pa rin, na ang dahilan kung bakit sulit ito at pagkatapos, oo, kailangan ko lang na maging mas unti -unti sa kung paano ako nag -ramp up at maging mas maalalahanin, kaya alam mo, kamakailan lamang ay tulad ko, alam mo, iniisip mo, alam mo, mag -hiking ng isang burol at normal na magdadala ako ng isang backpack at gusto ko, alam mo kung ano?

Gagawin ko ang aking sobrang trabaho. Gusto kong iwaksi ang aking bag sa isang kotse at maglakad lamang nang walang anuman, dahil alam ko na kung gagawin ko ito, nasa panganib ako tulad ng pagtaas ng aking panganib, di ba? Para sa sakit ng sakong. Kaya sa palagay ko mayroong isang kagiliw -giliw na kamalayan sa sarili sa aking pag -iipon. Alin ang matapat na hindi masaya dahil, alam mo, oo, dahil, alam mo, gusto mo, ah, magagawa ko ito, alam mo, maaari kong i -ikot ang lektura ng Singapore at, alam mo, alam mo, kaya tulad ng, tulad ng intelektwal, alam mo, magagawa mo ito.

At pagkatapos ang iba pang bahagi sa akin ay tulad ng, ah, kailangan kong maging mas pragmatiko at praktikal tungkol dito. Kung hindi man, alam mo, ang katotohanan ay, oo, alam mo, tulad ng, sa sandaling nakuha ko ang aking sakong sakit, wala akong aksyon sa loob ng dalawang buwan, alam mo, tumagal ako ng dalawang buwan upang pagalingin. At pagkatapos ay kailangan kong malaman kung paano mapagbuti ang aking cardio at gawin ang aking mga pangunahing pag -eehersisyo nang hindi nakikisali sa mga kalamnan na iyon, na maaari mong isipin ay medyo mahirap, di ba?

Kaya sa halip na gumawa ng mga sit up, gumagawa ka ng mga crunches at planks dahil sinusubukan mong maiwasan ang paggamit ng iyong mga kalamnan sa leeg. At pagkatapos ay gawin ang cardio, kailangan mong simulan ang pagbibisikleta at paggamit ng elliptical upang maiwasan ang pagpapalala ng iyong sakong. At pagkatapos ay talagang gumawa ka ng isang pagtakbo tulad ng isang beses bilang isang pag -init, at pagkatapos ay ginagawa mo ang iyong 2. 4 kilometro na tumakbo bilang aktwal na pagtakbo.

Kaya binuo mo ang iyong VO2 max gamit ang lahat ng iba pa na mababa ang epekto, ngunit pinapanatili mo ang iyong tanging aktibidad sa epekto. At ang tanging bagay na dapat kong subukang sabihin ay tulad ng, gumugol ako ng maraming oras, ang aking personal na tagapagsanay, na nag -estratehiya sa paligid ng aking mga pinsala upang hindi na masaktan muli ang aking sarili. At ngayon tulad ko lang, alam mo kung ano? Kailangan ko lang ihinto ang pagsugpo sa aking sarili upang hindi ko na kailangang pumasok sa lahat ng gawain ng pag -estratehiya sa paligid ng aking mga pinsala.

(26:32) Jing Zhi Chua:

Ngayon tulad ng naisip ni Jeremy, mas mahirap at mas mahirap para sa iyo na alagaan ang iyong sariling kalusugan habang tumatanda ka. Kaya patawarin mo ako bilang isang negosyante na gumagawa ng isang maliit na pitch ng benta dito, inilunsad ko na lang ang aking sariling sports at malusog na pag -iipon ng lab. Tinutulungan ka naming malaman ang iyong pangunahing sukatan na may kaugnayan sa palakasan at pagtanda.

Kaya ang mga bagay tulad ng iyong lakas na kawalaan ng simetrya, kung paano ka pamasahe laban sa mga batayan ng lakas, ang iyong Vo2max at mga zone ng pagsasanay, atbp at hindi iyon ang pinakamagandang bahagi, dahil ang layunin ng amin na nagdadala ng lahat ng mga kagamitan sa mundo na ito at tinutulungan kang malaman ang lahat ng mga sukatan na ito, ay upang paganahin ang isang buong bagong uri ng pagsasanay na 90 porsyento.

Kung interesado kang malaman ang higit pa, mangyaring huwag mag -atubiling suriin ito. Mga link sa paglalarawan ng video na ito. Iyon lang sa ngayon. Hanggang sa susunod, mag -ingat.